お酒が大好き、お肉や揚げ物も止められない。
夜のお付き合いも欠かさず、しかも運動不足...
そんな方は肝臓を労わってあげたいものです。
イノシトール
イノシトールは玄米や米ぬかに多く含まれる成分。
糖質や脂質の代謝に役立つ貴重な原料です。
イノシトールは体内でも合成されますが
加齢とともに生産力が衰えます。
生活習慣病の予防の観点から摂取をお勧めします。
アーティチョーク
血液サラサラ成分として有名なアーティチョークは
脂肪やアルコールの代謝に役立つ成分。
アーティチョークに含まれる「シナリン」は
肝臓の働きを助ける胆汁の分泌を促します。
生活習慣病予防やダイエットにも効果が期待されます。
イノシトールとアーティチョークを同時に摂取するサプリメント。
さらにクルクミン含有のウコン、オルニチン、カテキン、
L‐システインペプチド配合で夜のお付き合いをサポートします。
多くのストレスを抱える現代人は
なかなか快眠・安眠できないのではないでしょうか。
安眠、快眠のための
精神を安定させる鎮静成分は
○GABA
アミノ酸のひとつで血圧降下、精神安定などで注目。
○テアニン
グルタミン酸エチルアミドのことで茶葉に含まれ、
精神安定作用があります
○カモミール
花弁に含まれるフラボノイドには、鎮静作用があり、
安眠を誘う効果があります。
などが代表的です。
「ぐっすり眠れる」「朝すっきり集中」「さらにキレイになる」
サプリメント
ぐっすり快眠＆美容チャージ
シソの効果
シソに含まれる「ロズマリン酸」の効果で、
体内に取り込まれた麦芽糖が
ブドウ糖に変化するのを邪魔して
血糖値を下げ、中性脂肪を抑制し
ダイエットに効果がある
という研究が行なわれています。
さらに、
シソに含まれるαリノレン酸（アルファリノレン酸）
には細胞を若返らせる効果があり、
保湿力のある美肌を保ちます。
しかし、
1日に必要なシソの摂取量は20枚～30枚。
これは、なかなか厳しい。
シソもサプリメントでの摂取をおすすめします。
1ビンにシソ900枚分。
9粒でシソ30枚相当のサプリメント。
シソの葉ダブル・サプリメント
2,604円（税込）
あるある若返り特集まとめ
●あなたは今何歳ですか？
一口に老化といっても、そのあらわれ方は様々。
実は、老化は3つの知られざる恐怖となって襲い掛かる。
●老化の知られざる恐怖（1）
「見た目が老け込みどんどん汚くなっていく」
毎日少しずつ生まれ変わっている皮膚の細胞。
新しく作られるサイクルが遅くなったり、
出来上がりの質が悪くなったり、
見た目の老化は進行していく。
●老化の知られざる恐怖（2）
「全身の細胞が役目を果たさず少しずつダメになっていく」
細胞は身体の表面を形作っているだけではない。
全身のあらゆるところが60兆個、300種類にもなる様々な
細胞でできている。
たとえば血管には、通常、血液が勢い良く流れているが、
壁の部分に注目して見ると、四角い細胞が並んでいる。
もし、この細胞がきちんと働かなければ、
血液はスムーズに流れない。
外見の老化は30代～40代から始まるが、
細胞の老化は、20代から始まっている。
◇細胞が衰えると、何が起こる？
耳の細胞：
繊毛を動かし続けて外部からの音をキャッチする。
耳の細胞が衰えると耳が遠くなる。
目の細胞：
目の網膜の中にあり先端部で明暗を識別している。
目の細胞が衰えると視力低下・疲れ目。
脳の細胞：
脳内の神経細胞は140億個。電気信号で情報伝達を行う。
脳の細胞が衰えると物忘れが多くなる。
◇老化とは
全身60兆個の細胞が、少しずつダメになっていくこと。
問題は、細胞が働くためのエネルギーを生み出すエンジン
「ミトコンドリア」。ミトコンドリアが元気に働かなければ、
パワー不足で細胞自体の機能も低下していく。
くたびれたミトコンドリアの不完全燃焼こそが老化の原因。
本来、エネルギーの材料として使われる食事で摂った
栄養素は、ミトコンドリアの働きが鈍れば、余り続ける。
●老化の知られざる恐怖（3）
「痩せにくく、限りなく太っていく身体に」
この第3の恐怖が見た目にあらわれたのが、
いわゆる「オバサン体型」
●身体の内側 細胞から若返る！
呼吸や体温を維持したり、身体を動かしたり、
人が生きていくためには常にエネルギー（基礎代謝）が必要。
そのエネルギーを作り出すのが、全身60兆個の細胞すべて
の中にある直径わずか0.5ミクロンの小さな存在「ミトコンドリア」。
ミトコンドリアが「元気 に働いている人＝老けにくい人」
「元気に働いていない人＝老けやすい人」。
ミトコンドリアは、20代まではそんなに個人差はない。
ミトコンドリアはエネルギーを作り続ける細胞内のエンジン。
●若返り最強トライアングル 第1の救世主「コエンザイムQ10」
◇「コエンザイムQ10」（通称・CoQ10）
ミトコンドリアが作り出すエネルギーの正式名称はATP。
食事で摂った糖や脂肪を加工して、このATPを作るとき、
仕上げの段階で、酵素が必要になる。
この酵素を運んでくるのがCoQ10の仕事。
ATPはコエンザイムQ10が無いとうまく作れない。
ATPが小さな爆発を起こすことで身体も動くし、
心臓や肝臓も動ける。さらに、新しい細胞を
生み出すための細胞分裂もATPの爆発力で行われる。
◇CoQ10の量は20代をピークに体内から減っていく
CoQ10の量は20代をピークに体内から減り続けていく。
これでは、エネルギーも年々作りにくくなるばかり。
その結果、細胞を動かす爆発力が不足。
心臓、肝臓など全身の臓器の働きも鈍くなっていく。
さらに、目や耳の細胞なら、機能が低下。
皮膚の細胞なら肌荒れと、身体中いたるところで
不具合が起こるはめに。
◇CoQ10はアンチエイジングの切り札
サプリ先進国アメリカでは、体内で減っていくCoQ10を
サプリメントで補う人が増え続けている。
エネルギーが新たに作られるようになれば、
衰えた細胞も元気を取り戻す。
◇CoQ10はATPの仕上げ役
CoQ10をATPの仕上げ役とすると、
残る2つはいわば下ごしらえ役。
しかもその作業は、見事に分業されている。
●若返り最強トライアングル 第2の救世主「アルファリポ酸」
ミトコンドリアが生み出すエネルギーATPの主原料は
食事で摂った糖。つまり、炭水化物と脂肪の2つ。
このうち、αリポ酸が担当しているのは、糖の下ごしらえ。
実は、 消化・吸収されて細胞まで運ばれてきた糖は、
そのままでは効率よくエネルギーに使うことはできない。
そこで、αリポ酸の出番。糖を手際よく加工して、
使いやすい形に変えていく。
ご飯、パン、麺類、食事で摂った糖は、αリポ酸が分解し、
CoQ10が仕上げる。この連係プレイによって、
全身の細胞でATPへと変えられる。
◇αリポ酸の量も年齢を重ねるごとに体内から減っていく
αリポ酸も年齢を重ねるごとに、体内から減っていく物質。
若い頃に比べて、食事の量は減っているのに太りやすく、
痩せにくくなってきた。こんな中年太りも、
身体の中 でαリポ酸が減っている証。つまり、糖をエネルギーに
変えにくくなっている。食事でとった糖がエネルギーにならない。
こうして、体内で糖が溜まっていくと、すべて は脂肪に変わって
溜め込まれていく一方。これが、中年太りの大きな要因。
●若返り最強トライアングル 第3の救世主「L－カルニチン」
◇第3の救世主とは？
アメリカの最新研究で、
L－カルニチンは体内で脂肪の代謝に関わる重要な物質と
判った。
◇第3の救世主「L－カルニチン」とは？
L－カルニチンはミトコンドリアの膜の部分で待機。
血液中に運ばれてきた脂肪を次々 取り込んで加工をすると、
ミトコンドリアの中へ。使いやすい形になった脂肪は、
糖と同様CoQ10によって大事なエネルギーATPへと変えられていく
（脂肪をエネルギーの原材料アセチルCoAに変える）。
つまり、糖と脂肪2つの材料は、最強トライアングルの揃っている
20代までは全身を若々しく保つために効率良く使われている。
◇L－カルニチンが多い場所
全身の筋肉と「心臓の心筋」
◇心筋細胞
心臓は心筋という筋肉でできた袋のようなもの。
心臓の拍動は心筋の細胞一つ一つが動いて維持する。
この動きは、L－カルニチンが脂肪を運び入れ続けられる。
心臓を動かすエネルギーの70％が脂肪と言われており、
L－カルニチンは生命維持に欠かせない重要な物質。
しかしL－カルニチンは加齢と共に体内から減少していくが、
これは体内での合成能力が衰えるためで、
20才をピークにして体内で段々減っていく。
心臓に多いL－カルニチンが不足するとどうなるのか
心筋の衰えを検証。
◇心筋の衰えを検証
心臓が1回ドキッとする毎に流れ出す血液の量、
心拍出量を超音波エコーを使って測定。
・20代の男性の場合：81ml
・60代の男性の場合：74ml
心臓の動きが衰えても、全身が必要とする血液量は同じ。
つまり、量を維持する為には心拍数を増やして血液量を保つ。
・20代の男性の場合：61回／分
・60代の男性の場合：80回／分
ただでさえ老化している心臓が、無理を重ねて頑張ってしまう。
L－カルニチンの減少は、思わぬ形で身体に負担をかけ続ける。
●減少したL－カルニチンを補う方法とは？
元々、L－カルニチンは牛乳やレバーに含まれている
アミノ酸（リジン・メチオニン）を原料に体内で合成されているもの。
これらのアミノ酸を摂ることも減少を食い止める手助けにはなる。
しかし、加齢によって体内の合成能力は低下していくので、
L－カルニチンそのものを補う方が確実。
◇L－カルニチンを含む食材
「志村けんプロジェクト」で太りにくい肉として紹介したラム肉は
L－カルニチンを豊富に含む食材。L－カルニチンは、
肉類に多く含まれ、特にラム肉には豊富。食事で摂った
脂肪程度ならちゃんとエネルギーにしてくれる。
しかし、加齢で減った分を補うに以下の量を食べなくてはならない。
・ラム肉：1日500g
・サーロイン：1日5枚
この点でもCoQ10（イワシ20匹）や、α－リポ酸（ホウレン草600kg）同様、
食材での摂取は難しい。
L－カルニチンの研究が進んでいるアメリカでは
サプリメントで摂取するのが一般的。
◇L－カルニチン摂取量の目安（日本人の場合）
1日：300mg～500mg
必要以上に摂取しても排出される可能性が高い。
●細胞のトライアングルの理想の摂取量を食事で摂るなら（1日分）
・αリポ酸：レバー串2万本かホウレン草600kg
・L－カルニチン：ラム肉500gかサーロイン5枚
・コエンザイムQ10：イワシ20匹
とんでもない量になるので、サプリメントで摂取するのが良い。
◇摂取の目安（1日）
・コエンザイムQ10：60～100mg
・αリポ酸：100mg
・L－カルニチン：300～500mg
コエンザイムQ10、アルファリポ酸、L-カルニチンを
同時に摂取できるサプリメントは、コチラから
若返り、強壮、ホルモンバランスを調整する
成分として人気の「マカ」について説明します。
マカは、南米ペルーの過酷な自然環境で育つ
大変、生命力の豊かな植物で球根部分を食用とします。
マカは栄養価が極めて高く
ビタミン、ミネラル、アミノ酸の宝庫です。
特に、鉄・亜鉛・アルギニンなどを多く含むことから
男性ホルモンの分泌を強化し、
そのことがマカが強精強壮、スタミナ回復の源として
古くから用いられてきた理由でしょう。
女性に対しても、女性ホルモンや成長ホルモンの
活性化を促すとされていますので
まさに若返り成分といえるでしょう。
参考サイト： マカ、サプリメント効果
目の健康、視力回復のための緑黄色成分
として今、話題になっているのが「ルテイン」です。
ルテインは、目の黄斑部分に
含まれる成分で、ルテインが不足する事により
白内障などを引き起こすといわれています。
視力を回復することはもちろんですが、
パソコンなどをよく使い
眼が慢性的に疲れている方には
眼病予防の観点からも
「ルテイン」を摂取してみてはいかがでしょうか。
ルテイン・サプリメントの選び方ですが
ルテインとしては唯一「安定認定食品添加物」の
認定を受けている、ケミンフーズ社の
「ＦｌｏｒａＧＬＯ」を使用しているサプリメントをおすすめします。
※ケミン社のルテインを使用しているサプリには
「ＦｌｏｒａＧＬＯ ＬＵＴＥＩＮ」の商標が記載されています。
参考サイト
ルテイン、視力回復
コエンザイムＱ１０は、
人気健康情報ＴＶ番組「あるある大事典」にて
その抗酸化作用が特集され、
「アンチエイジング」の救世主として注目を集めています。
また、コエンザイムＱ１０は体内で生産されますが
加齢とともに生産量が減ります。
そこでコエンザイムを効率的に補給するための
サプリメントが爆発的な人気となっており
例えばサプリメント大手
ネイチャーメイド社のコエンザイムＱ１０は
入手までに2年かかるという噂まであります。
コエンザイムＱ１０サプリメント原料の多くは
ジャガイモを発酵させた酵母から抽出しており
そのうちの大きなシェアを日本が占めています。
なかでも「カネカ」社の素材は国内外から評価が高く
「カネカ」の素材を使用している事が
コエンザイムサプリのステイタスともなっているのです。
参考サイト
コエンザイムＱ１０
【L-カルニチン】は、脂肪分解を促す成分。
ダイエットサプリメント素材として注目を集めています。
L-カルニチンは、アミノ酸の一種
リジンとメチオニンが体内で変化した物質で、
体内の脂肪分をエネルギーとして消費させるために
重要な物質です。
２種類ある脂肪のうち
燃焼されてエネルギーへと変わる
褐色脂肪細胞、この脂肪を分解するのに必要なのが
リパーゼ。そしてリパーゼを創るのが
カルニチンなのです。
カルニチンは、体内で生成されるといいましたが
加齢や食生活の内容によって、
その生産量は減少していきます。
年齢を重ねると、太りやすくなったりするのは
カルニチンが不足していることも一因でしょう。
食材としては、肉類などたんぱく質に
カルニチンが多く含まれていますが
サプリメントによって補給するのも
効率的だと思います。
参考サイト：L-カルニチン
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